2016年01月21日

大寒


今日は大寒、暦の上では一年で一番寒い日ですが

実際にも凄く寒く、

朝の通勤の時にはまるで冷蔵庫の中にいるようで、

自転車で走っていると自然と涙が出てきて、

今朝は泣きながらの通勤でした。(笑)

道路脇では今年初の霜柱が立っていました。
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こう寒くなると特に肩が凝りますよね。

寒さを逃がすまいと末梢の血管が収縮して血行不良が起きたり、

自然と腕を持ち上げる形で肩に力が入っていたり、

重いコートを着ることで肩が凝ったり・・・

強く揉んだり叩いたり、柱でグリグリ!

なんてやられる方もいるかと思いますが、

その場限りの紛らわす行為で根本的な解決にはなりません。

続けると悪化させる可能性もありますよ。

一番大事なのは滞った血液を循環させること。

特に肩こりには肩甲骨を大きく動かすと効果的です。

肩甲骨を動かす意識を持って

・肩を上方向にすぼめるように上げたり下げたり

・肩甲骨を後ろで寄せるように肩を後ろ回し

・肩甲骨を開くように前回し

・肘を90度に曲げ身体の前で肘を合わせたり後方に開いたり

肩甲骨を動かす体操を座りながらでも構いませんので行ってみてください。

凝っていない方も凝り予防のために動かすのもありです。

寒い冬も本番です。頑張って乗り切りましょう。


posted by Joe at 18:34| からだ | 更新情報をチェックする