２７２ｋｍ走った後は

富士山一周したその日の晩には熱い風呂に入ってのんびり！

なんてことはせずに、

筋肉や関節が熱を持っているのでまず足を冷水シャワーで冷やし

湯船で身体を少し温めたら、また足を冷やして、を

３回繰り返し、足を冷やしたところで終了。

風呂を出た後はスポーツバルムの

清涼感のあるグリーン・マッスル・リラクサントで

足の筋肉をセルフマッサージ

翌日からは温熱感のあるグリーン２　ウルトラ・バルムで

セルフマッサージ。

長い距離を走った後のひどい筋肉痛は

こんな感じでケアをしています。



左から、

朝スタート時に使用した

レッド１　ラブ・ダウン・ジェル

イエロー１　アクティブ・スタート・オイル

帰宅後使用した

グリーン・マッスル・リラクサント

グリーン２　ウルトラ・バルム

これからの季節はだいたいこの４本があれば十分です。